Закаливание в летний период

         Закалённость организма может быть достигнута только при использовании комплекса мероприятий с учётом возраста детей, их состояния здоровья и степени тренированности организма, приобретённой ранее проводимых закаливающих процедур. Большое значение и учёт реальных условий, в которых находится детский коллектив в летний период.

         Успех всех закаливающих мероприятий обеспечивается только в том случае, если они будут регулярно проводится в режиме детского сада как в повседневной жизни (умывание, полоскание рта и горла, утренняя гимнастика, физкультурные занятия, прогулка). Так и использование специальных закаливающих мероприятий. Медицинских отводов от закаливания в летний период быть не должно. Исключение составляют лишь острые заболевания. Сразу же после не осложнённых острых заболеваний (ОРВИ, ГРИПП, АНГИНА) следует возобновлять закаливание. Детям сразу же после перенесённых острых заболеваний, а так же болеющим рекомендуется обучение только отражёнными и рассеянными лучами.

ВОЗДУХ

         Самый доступный закаливающий фактор, Правильный воздушный режим в помещении должен соблюдаться путём регулярных проветриваний. Наиболее эффективно сквозное проветривание, которое проводится в отсутствии детей. В присутствии детей рекомендуется аэрация в помещении за счёт одностороннего открытия окон. При солнечной погоде, несильном ветре, температура наружного воздуха выше 18^оС следует держать постоянно открытыми все окна; при температуре наружного воздуха ниже 18^оС или при наличии сильного ветра – один оконный проём.

         Температура воздуха в помещении должна быть для детей старшего дошкольного возраста 18 ^оС - 21^оС и 19^оС - 22^оС для младших дошкольников, что обеспечивает состояние теплового комфорта. При этих температурах в помещении одежда детей должна состоять из двух слоёв в области туловища (хлопчатобумажное бельё и лёгкое хлопчатобумажное платье), носков и босоножек на ногах. При температуре воздуха в помещении 18^оС градусов для старших и ниже 19 градусов для младших – одежда детей утепляется за счёт замены лёгкой хлопчатобумажной одежды на более тёплую, байковую или полушерстяную и носков на гольфы. При дальнейшем понижении температуры воздуха в помещении до 15-16^оС дополнительно одевается трикотажная шерстяная кофта и вместо гольфов – колготы. При температуре воздуха в помещении 21 - 22^оС одежда для детей облегчается до трусов и маек.

         Одежда во время прогулки изменяется в зависимости от погодных условий, а так же времени дня, деятельности и индивидуальных особенностей детей. Первые две – три недели (период адаптации)  дети должны одеваться теплее. По мере привыкания к этим условиям для закрепления и поддерживания эффекта от специальных закаливающих процедур одежда должна облегчаться. Свето-воздушная ванна является одной из специальных закаливающих процедур. Наибольший эффект воздействия на организм ребенка имеет свето-воздушная ванна, проводимая на открытом воздухе. Различают местные и общие воздушные ванны. Свето-воздушная ванна должна проводиться ежедневно, но при неустойчивой погоде и перепадах наружного воздуха время её проведения может сокращаться. Возможна замена общей ванны на местную. В дождливые дни и при температуре воздуха на улице ниже 18^оС воздушные ванны проводятся в помещении. Местные воздушные ванны проводятся в различные режимные моменты ( утренняя гимнастика, физкультурные занятия, переодевание до и после сна).

         Общие свето-воздушные ванны на открытом воздухе начинают в кружевной тени деревьев при температуре воздуха 19 - 20^оС для старших 20 - 21^оС, для младших дошкольников с пяти минут и постепенно доводят до 30 - 40 минут. При температуре воздуха выше 22^оС дети могут принимать воздушные ванны в течение всей прогулки.

         В солнечную погоду детей выводят на открытое солнце сначала на 5-6 минут один раз в день, а после появления загара 3-4 раза по 10-15 минут. Во время воздушной ванны дети одеты в трусы, на ногах босоножки с носками, на голове – лёгкая панама. При наличии травяного покрытия или гладкого грунта дети могут принимать воздушные ванны и играть в подвижные игры босиком, что оказывает существенный закаливающий эффект и является профилактикой плоскостопия. Для хождения босиком на каждой прогулочной площадке следует оборудовать специальную дорожку. Она состоит из 5-8 ящиков размером 50 х 80 см. Ящики заглублены в грунт вплотную друг к другу. Их заполняют различным материалом – песком, мелкой галькой, керамзит, камешки. Для профилактики плоскостопия дети ходят босиком по это     дорожке. Чтобы повысить эффект закаливания дорожка в тёплые дни (22 градуса и выше) подливается водой, для чего рядом с ней следует устраивать фонтанчики.

ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ

         Использовать воду с целью закаливания нужно в сочетании с гигиеническими процедурами при умывании, мытье ног, купания, обливания.

УМЫВАНИЕ: в летний период дети умываются прохладно-холодной водой из под крана. При этом постепенно расширяется площадь воздействия: первые две-три недели ( период адаптации) моют лицо, кисти рук; на третьей – четвёртой неделе моют лицо, шею, кисти рук, предплечье и т.д.

         Для поддерживания заливающего эффекта следует широко использовать игры с водой, игры в плескательных бассейнах, фонтанчиках. Хорошим средством закаливания и предупреждения заболеваний зубов, слизистой рта и носоглотки является систематическое полоскание рта водой комнатной температуры утром и вечером. Приучить детей полоскать рот можно с 2-3 лет. С 4-5 лет можно начинать полоскать горло. Для полоскания используют 1/3 – ½ стакана воды. Бульканье воды можно проводить как можно дольше.

       Если дети ранее получали закаливающие процедуры, то в летний период нужно проводить общие водные процедуры. Но при этом следует помнить, что ряд детей нуждается в более слабых закаливающих воздействиях – местных обливаниях с постепенным переводом на общие. Обливание может проводиться на открытом воздухе, на отгороженном от ветра участке при температуре воздуха 20^оС и выше и в помещении при более низкой температуре воздуха. Водные процедуры (местные и общие) проводятся, как правило, после прогулки детей.

ОБЛИВАНИЕ НОГ можно проводить двумя способами:

• С постепенным снижением температуры воды с 38 -28^оС до 18^оС для детей младшего и до 16^оС для детей старшего дошкольного возраста, каждые 2 дня снижая 1-2 градуса
• Контрастное обливание – ноги обливают водой сначала прохладной (18^оС для младшего и 16^оС для старшего дошкольного возраста), потом тёплой (36-35^оС), затем опять прохладной.

Во время холодного дождливого лета можно проводить более щадящее контрастное обливание (теплая – прохладная – тёплая)

ОБЩЕЕ ОБЛИВАНИЕ начальная температура воды 35-34^оС постепенно снижается до 24-26^оС для младшего и 24^оС для детей старшего дошкольного возраста.

КУПАНИЕ в открытых водоёмах является наиболее сильнодействующей процедурой, так как при этом на всю поверхность кожных покровов ребенка одновременно влияют три основных фактора: свежий воздух, больше масса воды и солнечная радиация. Купание в условиях средней полосы лучше начинать при установившейся погоде (желательно безветренной), температура воздуха 23 - 25^оС. Купание по мере привыкания можно разрешить и при более низкой температуре воды и воздуха, но не ниже 20^оС. Наилучшее время купания от 10 – 12 часов. Продолжительность первых купаний ограничивается двумя- тремя кратковременными погружениями в воду. Затем длительность их увеличивается до 2-3 минут, а в дальнейшем, по мере привыкания до 5-6 минут. Разрешается купаться не более одного раза в день. При этом надо следить за тем, чтобы дети не входили в воду разгоряченными или переохлаждёнными. Во время купания надо следить за состоянием ребенка: при малейших признаках переохлаждения (бледность лица, синева губ, озноб) прекратить купание. После купания следует досуха растереть тело и одеть ребенка.

        Обеспечение смены различных видов деятельности в режиме дня, систематическое проведение закаливающих мероприятий способствует правильному функционированию всех систем организма ребенка и его оздоровлению.